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新連載・働く女の“ツライ”あるある：
職場で働く女性はいろいろなストレス、働きづらさを抱えている。「家庭との両立」「セクハラ」「女性ならではの人間関係」「お局」などなど――挙げればきりがない。本連載では、産業カウンセラーとして活躍する川村佳子氏が働く女の“ツライ”の原因や解消法を解説する。
連載第1回：職場の「いつも偉そうな女性」はなぜ生まれるのか 多くのお局さまに共通している心理を専門家が解説
本連載は、メンタルヘルスの向上・維持に向けたサポートを行う産業カウンセラーの川村佳子氏が、ビジネスパーソンから寄せられた相談に基づき、職場で働く女性ならではの“お悩み”“イライラ”の要因やその解消法を解説するシリーズです。第2回目は職場の人間とのSNS上での関わり方について、「匂（にお）わせ」を切り口に解説します。
職場の「幸せアピールが止まらない」同僚に悩んでいます 対処法を専門家が解説（提供：ゲッティイメージズ）
SNSで自由に発信ができる時代となり、さまざまな情報収集、新しい人間関係の構築、仕事のチャンスが生まれるきっかけなどを得て、私たちの生活は豊かさが増しているように思います。私たちの生活とSNSは、切っても切り放せない関係になっているのではないでしょうか。
しかしその分、SNSへの過度な依存、人間関係のストレスも生まれ、新しい悩みの種も増えたように思います。また、過度な自己アピールによって、現実の世界とSNSの世界があまりにもかけ離れて、どちらの世界で生きているのか分からなくなっている人、職場の人間からの止まらない幸せアピールに苦しんでいる人などもいるようです。今回は、そんなSNSでの「匂わせ」をテーマに、実際の職場にはどういった事例があるのかをお話します。
BookLiveが2019年に実施した「SNSに関する意識調査」では、アラサー女性の57.3％が「友だちのSNSにイラっとした経験がある」と回答（BookLive「SNSに関する意識調査」より）
73.9％が「匂わせ投稿」にイラっとしたことがあると回答（BookLive「SNSに関する意識調査」より）
皆さんは、職場の人間関係の中で“面倒くさいコミュニケーション”に巻き込まれた経験はあるでしょうか？ 代表的な例が「匂わせ」です。自分を大きく見せたがる「何でも知っている匂わせ」、うまくできなかったときの保険「ハンディ匂わせ」、励ましてもらえるのを待っている「自虐匂わせ」など、実にさまざまな匂わせが存在します。ここで、京子さんの（30代仮名）事例を紹介したいと思います。
いろいろな種類の匂わせ同僚の過度な匂わせに苦しむ京子さん（仮）からの相談内容k8 カジノ 同僚の過度な匂わせに苦しむ京子さん（仮）からの相談
スロット 朝一 k8slots.com 京子さんは、同僚の過度な匂わせにうんざりし、相談室を訪れました。
私がなにか話し始めると間髪入れずに、「知っています、知っています」「そうです、そうです」といつも言うんです。最初は、相づちかな？ とも思ったのですが、なんか違うんですよね。“私何でも知っていますアピール”が漂ってくるんです。その証拠に、「それ私も言おうと思っていました」「私も言おうと思っていたのに先に言われちゃった」なんて言うこともあります。知らないって言えない人といることに疲れちゃって、エネルギーがどんどんなくなります。
実は彼女とはSNSでもつながっていて。本当はSNSで彼女とつながりたくなかったのに、断ることができなかったんです。職場でもSNSでも自分のすごさや幸せを匂わせてきて、もう本当に嫌です。でも、見なければよいのに、彼女のSNSが気になって見てしまう自分もいて。私、同僚がうらやましいのかな……。
京子さんは、自分を大きく見せたがる同僚の「何でも知っている匂わせ」にほとほと疲れているようでした。またその同僚は、SNSでも発信頻度が高く、誰も聞いていないのに「彼に大事にされている匂わせ」を繰り返しており、京子さんはうんざりしているようでした。
25％以上が職場の人間とSNSでつながっているという調査結果も（HiClub「仕事でのSNS活用についての実態調査」より）職場やSNSでの「自慢」「幸せアピール」にどう対応すべき？
他人を見て、うらやましいと思うことはたくさんありますよね。SNSでの自慢投稿も、見たくないのにチェックしてしまうことも。私たちには、嫌いな物を見たくなる、嫌いな人に会いたくなる心の動きがあるようです。その背景には、嫌いな人を打ち負かしたい気持ちや、軽蔑することで自分の安心感を取り戻したい気持ちがあるようです。しかし、うらやましいなあと思うことと、イラっとすることとの間には、大きな距離があります。誰かの幸せそうな様子を見てイラっとしてしまうのは、2つの心の方向が考えられます。
職場やSNSでの「自慢」「幸せアピール」にどう対応すべき？（提供：ゲッティイメージズ）
（1）発信者側の発信の仕方に問題が生じている場合
あまりにしょっちゅう子どもの写真や幸せそうな家族の写真を投稿していると、最初は見る側もほほえましい気持ちになりますが、そのうちに押しつけがましさを感じる人が出てきます。これは、発信者側の頻度や、発信の仕方に気を付ける必要があるでしょう。さまざまな家族の形、家族の状況に置かれている人がいるのだからという想像力が必要と感じます。
（2）見る側の人が心に問題を抱えている場合
他者の投稿や匂わせにイラっとする原因は、自分の現状に納得がいかず、人のちょっとしたアピールにも敏感になり、勝手に相手をひがんでしまうという可能性が考えられます。そういった他者の幸せアピールで苦しんでいる人は、自分の心の中を静かに見つめてみる必要があるかもしれません。発信した側には、見せつける気持ちなどないかもしれないからです。しかし、イラっとしやすい、「どうせ私なんて」と落ち込むようになったら危険信号。SNSを少しお休みして、自分の心の中に問題が生じていないか確認する時間を持ちましょう。
リア充じゃない生活への欲求不満、自分にはたくさん弱点があることが認められず、劣等コンプレックスが形成されているかもしれません。（1）なのか（2）なのか、自分の心の方向はどちらなのか考えてみましょう。1人で考えることがつらい時は、私たちのような専門家をぜひ頼ってください。一緒に考えましょう。
職場やSNSでの「自慢」「幸せアピール」にどう対応すべきか「職場の人間にSNSを聞かれたら断れない」k8 カジノ 「職場の人間にSNSを聞かれたら断れない」 どのように行動すべきか
無料 スマホ オンライン ゲーム 以前、職場の人たちとつながるためにSNSのグループに登録したところ個人情報が漏えいし、トラブルになったという相談がありました。また、SNSでのやりとりでフランクになりすぎて、仕事自体がやりづらくなったというお話もありました。過去のトラブルがきっかけで、SNSでのやりとりは一切禁止になった職場もあります。SNSではセキュリティが保たれないため、個人情報の取り扱いには慎重にならなければなりません。職場の人間とSNSの交換をする際は、事前にリスクヘッジを行うことが大切ですね。
職場の人間とSNSでつながった経緯（ビジュアルワークス「10代・20代・30代のSNSに関する意識調査」）
京子さんの話にもあったように、「職場の人間にSNSを聞かれたら断れない」という話もよく聞きます。そういう人は自分のなかで、SNSについての明確なルールを決めておくと良いです。例えば、私は、職場の人とはSNSではつながらない、またはつながったとしても、ストレスにならない距離感を決め、「境界線」をしっかり設けるなどです。また、SNSを聞かれた時を想定し、自分の中で具体的な返答を準備しておくと良いでしょう。
「仕事とプライベートは分けたい」「趣味のSNSグループにたくさん入っているので、これ以上増やしたくない」など、やんわりと断る勇気も必要です。マイルールを明確にし、具体的な返答を準備しておきましょう。
職場の人間とSNSでつながってよかったと思うか（ビジュアルワークス「10代・20代・30代のSNSに関する意識調査」）職場の人間とのSNSで覚えておきたい“教訓”
相手との「境界線」をしっかり引くこと。これこそが、教訓といえます。まず、自分の個人情報をどれくらい知らせても大丈夫なのか、また、相手のこともどの程度知ることが互いの関係性において心地よい距離感なのか、しっかり吟味しましょう。そして、距離感を含めた相手との「境界線」を、自分なりに明確に引くことが重要です。この境界線は、気付いたら超えてしまっていたなど、実に曖昧になりがちです。
情報を与えないことは相手と境界線を明確に引くことにつながります。自分の趣味については知られても良いけど、家族のことは知られたくない。休日の過ごし方など、プライベートなことには踏み込まれたくないなど、まずは自分の心地よい距離感を見つけ、境界線を明確に引きましょう。これこそが、心身の健康を保ちつつ、円滑にコミュニケーションをとるための教訓です。
川村佳子（かわむら・けいこ）
北海道生まれ。一般社団法人日本産業カウンセラー協会認定「産業カウンセラー」。日本人間性心理学会所属。上智大学グリーフケア研究所所属。防衛省、国土交通省、財務省をはじめ、国立機関や一般企業にて産業カウンセラーとして臨床経験を積み、現在航空自衛隊外部カウンセラー。幼少期に母が他界。亡母が闘病中に書き記していた日記を見つけ、職場での人間関係の悩みやストレスを驚くほど抱えていたことを知る。さらに、日本で初めてカウンセラー制度を導入した機関にて母が勤めていたことをきっかけに、職場のストレスや人間関係の悩みを抱えている方たちの力になりたいと強く思い、産業カウンセラーを志す。また、死別の苦しみや痛みをケアする「グリーフケア」の普及啓発にも積極的に取り組む。心理臨床オフィス「サクラメント函館東京カウンセリングオフィス」代表。著書に『嫉妬のお作法』『女子ボスのトリセツ』（フォレスト出版）がある。
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